トップページ>ハーブティーでぽかぽかリラックス

ハーブには神経を鎮静させて、心の疲れや
体の緊張をほぐしてくれる働きがあります。
就寝１時間ほど前に温かいハーブティーを飲むと、
体温を上昇させ、心身ともにリラックスし、
自然な眠りにつくことができます。
また、牛乳と合わせるとより効果上がります。

快眠に効果的なハーブティーを紹介します。
ラベンダー・・・緊張をほぐし精神を穏やかにして眠気を促します。

クランベリー・・・目の疲れを取ってくれるので、
パソコンや読書で目が疲れた時に飲むと翌朝には
目の疲れがすっかり取れています。

ペパーミント・・・胃腸の働きを促進して消化を助けてくれます。
胃がもたれた時に飲んで寝ると、ぐっすり眠れます。

カモミール・・・精神を落ちつける効果があり、
ストレス解消にもなります。
消化を促進し、体を温めてくれるので、お休み前にお勧めです。
体が冷えてしまった時に飲むと体が温まり快眠できます。

ハーブティーとしてだけではなく、食べることもOKです。
選んだハーブにはどのような効果がるのか調べてから、
料理に使用したり、ハーブティーとして使用してください。

ハーブがない場合は、ホットミルクでも同様の効果が期待できます。
温かい飲み物で体を内側から温めることが大事なのです。
しかし、熱すぎると交感神経を刺激してしまうので、
少し冷ましてから飲んでください。