トップページ>寝る前のカフェイン摂取は控えましょう

コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインは
神経の興奮を高める効果があり、
脳内でアドレナリンを分泌させます。
快眠のためには就寝前の6時間は
カフェインを取らないようにしてください。

コーヒーや紅茶の他に、栄養ドリンクやコーラなどにも
カフェインが含まれているため寝付きを悪くします。
また、飲み物ではないのですが、
チョコレートにもカフェインが含まれています。
食後のデザートに少しなら影響はないと思いますが、
たくさん食べるのはやめたほうがいいでしょう。
虫歯にもなってしまいますよ。

カフェインには利尿作用があるので、
夜中にトイレに行きたくなって目覚めてしまう可能性もあります。
解くに高齢者の方は、午後3時以降はカフェインを摂取するのを
控えたほうがいいでしょう。

お茶の中でも日本茶やウーロン茶にもカフェインが含まれています。
特に玉露茶にはコーヒーよりも4倍多い
カフェインが含まれているのです。
なので、夕食後はほうじ茶などのカフェインの入っていない
お茶を飲むようにすると快眠できますよ。


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