トップページ>寝る前にどうしてもお腹がすいてしまったら

夕食を早めに食べてしまったから、寝る時間にお腹がすいた
っていう経験をしたことありますよね。
この時、なんでも食べていいわけではありません。
まず、食べるという行為自体が脳に刺激を与え、
脳を活性化させてしまうのです。

お腹がすいたからといって、
肉類などの消化の悪いものを食べてはいけません。
胃が消化活動にエネルギーを使用するので寝付きにくくなります。
どうしてもお腹がすいてしまった時は、
消化のよい温かいものを食べるといいですよ。
しかし、お腹一杯になるまで食べたらだめです。
少量にしておきましょう。

上記の点を踏まえて１番お勧めの食べ物は湯豆腐です。
豆腐には睡眠を助けるビタミンBや、
血行をよくしてくれる働きがあるビタミンEが含まれています。

他には、くるみを少しつまんでみてください。
くるみには、精神を鎮静させる効果があります。
チーズや半熟卵も効果的です。

カルシウム、ビタミン類には睡眠を誘う効果があるといわれています。
おなかに何かが入れば脳に伝わり、
安心して寝ることができます。