トップページ>休日の朝寝坊はだめ？

平日は仕事で忙しくて睡眠不足だから、
休日に好きなだけ長い時間寝ている
という人は多いと思います。
しかし、長く寝れば疲れが取れるというものではありません。
長く寝過ぎると反対に疲れてしまったことありませんか？
これは普段より多く寝ることによって
睡眠のリズムと体内時計がくるってしまい、
疲労感が残ってしまう現象です。

平日の睡眠時間が短い人は
休日に少しぐらい寝坊しても構いませんが、
遅くて平日の起床時間の２時間後までに起きるようにしましょう。
睡眠のリズムの乱れを防ぎます。

来週忙しくて睡眠時間が確保できないからと言って、
土日続けて長時間寝だめをする人もいると思います。
しかし、寝だめはできないし、土日だけたくさん寝ることによって
体内時計がくるってしまい平日の睡眠サイクルも乱れてしまいます。

理想は平日も週末も同じ時間に起きることです。
そして、日曜の夜は少し早めに就寝するといいでしょう。
すがすがしい気分で月曜日を迎えることができます。
休日は平日より長く寝たいという人は、
少しくらい起床時間を遅くしてもかまいませんが、
１時間ほどにしておいてください。

休日にたくさん寝たからといって疲れはとれません。
毎日規則正しい生活をするように心がけましょう。

眠れない…不眠症ではありませんか?
http://tomotin16.web.fc2.com/
不眠症の改善方法や原因をしっかり知り、
きちんと不眠症を治しましょう!