トップページ>寝返りは睡眠に必要です

私たち人間は一晩中同じ姿勢で寝ていません。
1日に何回ぐらい寝がえりをしているか知っていますか？
大人は一晩に10〜30回ほど寝返りしているのです。
自分ではこんなに寝返りしてないと思いませんでしたか？
数にするとすごく多いような気もしますが、
実際にこれぐらい寝返りしているのです。

寝返りするのには理由があります。
体の下になった部分の圧力を減らして、
血液の流れを回復させてくれるのです。
寝た切りの人は床ずれになってしまい、
健康な人で寝返りしない人は、
疲労感が残り、肩こりの原因になります。

また、寝返りをうつことで、適度な運動をしていることになります。
昼間の蓄積された疲労が少しずつ解消されていきます。
寝返りをしないと、寝違いになってしまいこともあります。

寝返りは、睡眠の深さの切り替えスイッチとしても
重要な役割を果たしています。
寝返りをすることによって、眠りが浅くなったり深くなったりします。
ノンレム睡眠とレム睡眠の交替にも関係しているようです。

また、湿気や熱から逃れるために寝返りをしています。

寝返りがひどいといって悩んでいる方もいると思いますが、
全然悩む必要はないと思います。
人間の自然な行動なのです。
また、睡眠に寝返りは必要なのです。