トップページ>就寝前のネットや携帯は禁止です

寝床に携帯電話を持って行く人がほとんどだと思います。
寝床に入って携帯を触ると脳は覚醒状態になってしまいます。

友達からメールが来ていると、
すぐに返事をしたくなってしまいますよね。
メールの文章を考えるということは脳を活性化してしまいます。

インターネットも同じで、いろんなサイトを見ていたりすると
あっという間に時間がたってしまいますよね。

パソコンのモニターや携帯の画面が発している人工的な光は、
思っている以上に明るいものです。
このような光が寝る直前に目に入ってくると、
脳を刺激して寝付きが悪くなってしまいます。

夜更かししてインターネットをしたり携帯をいじっていると
目が疲れてしまいます。
濡らしたタオルを電子レンジで温めて目の上に乗せると、
血行が良くなってリラックスできます。

朝までぐっすり寝るためには、
眠りに就いてからの最初の90分が大事なポイントなのです。
この最初の90分が良く眠れるかどうかは、
就寝前の行動に大きく影響しています。
就寝前は心身ともに刺激を受けないようにして
リラックスするようにしてください。

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