トップページ>眠りにつくときは図書館ぐらい静かに

寝るときに回りがうるさいと寝付けませんよね。
これから、快適に寝ることができる音の大きさについて
説明していきます。

まず、寝るときに40デシベル以上の音が聞こえると、
睡眠に悪影響が出てしまいます。
40デシベルとは、図書館の音の大きさぐらいです。
図書館って静かですよね。
それぐらい静かじゃないと寝付きにくいのです。

人は連続して聞こえる音には慣れやすいので、
少しくらいの音は気にしないで
眠ったほうがいいのかもしれません。

外から大きな音が聞こえる場合は、
厚手のカーテンをしてみると気にならなくなるかもしれません。
部屋の中の時計や電気器具の音が気になる場合は
静かな物に変えてみるといいと思います。

最終手段としては、耳栓をすることです。
しかし、目覚ましの音が聞こえなくなってしまっては
いけないので、目覚ましの音が聞こえるのか
確認してから使用してください。

音が気になって寝れない時は、
好きな音楽を流してみてください。
マスキング効果と言って、
大きな音で小さな音を消してしまうという方法です。
静かなクラシックや、リラックス効果のある音楽を聴くのも
いいと思います。