トップページ>寝る前にストレッチをして快眠

寝る前に激しい運動をすると体や神経が興奮してしまい
なかなか寝付くことができませんが、
適度な運動は穏やかな眠りを誘ってくれます。
運動ではなくても、ストレッチでも十分効果はあります。
寝る前にストレッチをすることで心身ともにリラックスできます。

ストレッチをするときのポイントは、
ゆっくり、穏やかに、静かにです。
反動をつけずにゆっくりと体をほぐすようにしてください。
首、背中、腕、足の筋肉をゆっくり伸ばすように
ストレッチをしてください。

寝る前のストレッチは頑張らなくてもいいんです。
気楽にリラックスしながら行ってください。
毎日しないといけないなどと思って
ストレスをためないようにしてくださいね。

ストレッチを行うときは、
息を止めずに楽に体を動かしながら行ってください。
また、マッサージやツボ押しも快眠する効果があります。
疲れがたまりやすい足の裏を伸ばしたり、揉んであげると、
血行が良くなって自然な眠気がやってきます。

不眠症を解消するいろいろなツボがあります。
ツボ押しで快眠したいという方は、
インターネットや本などを参考にして試してみてください。

眠れない…不眠症ではありませんか?
http://tomotin16.web.fc2.com/
不眠症の改善方法や原因をしっかり知り、
きちんと不眠症を治しましょう!