トップページ>どうしても眠れないときは

寝ようと思って寝床に入っても
どうしても寝付けない時は誰にでもあると思います。
就寝時間になっても眠気がない時は、
無理に就寝しなくてもいいのです。
しばらく寝室以外の部屋で読書をしてみたり、
ぬるめのお風呂に入ってゆっくりしたりなどと
他のことをしてみてください。

また、就寝してから目が覚めてしまって
寝れなくなってしまった時にも、
一度起きてから他のことをしたほうがいいのです。
快眠するのに大事なことは、
眠くなってから寝るということなのです。

睡眠時間は人によって様々です。
何らかの原因で寝れないこともありますよね。
しかし、寝れない時に眠ろうとすると
かえって寝れなくなってしまいます。

例えば、明日早起きしないといけないから
今日は早く寝ようと思ってもなかなか寝付けない
という経験をしたことはあると思います。
普段の就寝時間の2〜4時間は最も寝付きにくい時間なのです。
その上に、絶対に早く寝ないといけないという気持ちが
頭をよぎって余計に眠れなくなってしまうのです。

何時間眠らないといけないというルールはないので、
寝られない時はいったん寝床からでて
自然に眠くなったら寝ましょう。
睡眠時間は短くなってしまいますが、
ぐっすりと寝ることができます。

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