トップページ>睡眠と生活習慣の関係

ぐっすり寝るためには、
日中にメリハリのある生活をすることが大切です。
十分な睡眠がとれていると、1日健康に過ごすことができます。
ストレスのたまる生活をしていると、睡眠障害が起こり、
それがまたストレスになってしまいます。

睡眠に問題があると、心臓病、糖尿病、高血圧、脳卒中などの、
生活習慣病になる危険が高まってしまいます。
メタボリックの予防のために、夜に激しい運動をしてはいけません。
交感神経が刺激されて、
心身が興奮し寝付きが悪くなってしまいます。
日中の運動は夜の睡眠の質を向上してくれます。

食生活も見直してみてください。
朝食はしっかり取っていますか？
朝食をとることで、元気な1日をスタートすることができます。
反対に夜は食べすぎないようにしてください。
空腹もいけませんよ。
適度な夕食で快適な睡眠ができます。

夕食は、消化のよいものがお勧めです。
消化に時間がかかる肉などは避けた方が良いかもしれません。

睡眠と生活習慣はすごく関係がありそうですね。
きちんとした生活を送ることで、快適な睡眠をとることができます。
反対に、快適な睡眠をとることで、健康な生活習慣が作られていきます。

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