トップページ>寝る前にホットミルクを飲んで快眠

眠れない時、少し小腹がすいたときはホットミルクを飲みましょう。
冷たいままだと意を刺激してしまうので、温めてくださいね。

ホットミルクは空腹感を和らげ、体の中から温まります。
また、牛乳に含まれているトリプトファンというアミノ酸は、
脳内でセロトニンという睡眠物質を作る材料になります。
セロトニンは目ロト人の分泌を促してくれるので、
心地よい睡眠を誘ってくれるのです。

牛乳にはタンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミンＡＢＣなどが
たくさん含まれています。
神経を穏やかにしてくれたり、
タンパク質は鎮静作用があるので落ち着いた気持になります。

牛乳のほかに、バナナにもトリプトファンが多く含まれています。
牛乳とバナナを一緒にミキサーにかけてバナナシェイクを作って
寝る前に飲んでみてください。
安眠できますよ。

ナイトミルクって知っていますか？
夜に絞った牛乳のことを言います。
牛は夜になると昼の3倍以上メラトニンを分泌します。
このナイトミルクを飲むと多くのメラトニンをとることができるため、
より快眠できます。
ホットミルクでも快眠できない場合は、
1度ナイトミルクを試してみてください。

ただし、ホットミルクの飲みすぎには注意してくださいね。