トップページ>よい睡眠していますか？

自分の睡眠について考えたことがありますか？
よい睡眠というのは、
寝床に入ってから15分以内に眠りにつき、
夜中はぐっすり寝て、目が覚めても一晩に1回くらいです。
朝起きると、気持ちよく目覚めることができて、
昨日の疲れがすっきりと取れていたら
よい睡眠ということになります。

睡眠に費やす時間は人生の1／３にも及びます。
すごく長い時間に感じますよね。
なぜこれだけ長い睡眠時間が必要になってくるのでしょうか。

十分な睡眠ができていないと、
体がだるい、疲れが取れていない、頭がさえないなどといった
症状が出てきます。
ひどくなってくると睡眠障害ということになっていきます。

平日寝不足だからといって、
休日に長く寝ればいいというものではありません。
人間の体内時計の時間がずれてしまって
朝に起きられないなどの原因になってしまいます。

よい睡眠ができていない人は
快眠方法や、睡眠の基礎知識などを紹介していきます。
それを参考にして、自分でよい眠りができていると
思えるようになってください。